|
|
|
2024-01-29 22:44:55, hétfő
|
| |
| |
Pihenést elősegítő tápanyagok - magnézium, cink, B-vitaminok
Minden ember ki van téve valamennyi fizikai és mentális stressznek. Léteznek különféle tápanyagok a stressz leküzdésére, ilyenek például a B-vitaminok, a magnézium vagy éppen a cink. Nézzük is, hogy melyik tápanyag miben is lehet a segítségünkre!
A magnézium több mint 300 biológiai folyamatban vesz aktívan részt, az összes szövetben megtalálható. Egy olyan ásványi anyagról van szó, amely nélkülözhetetlen az egészségünk fenntartásához. Magnéziumra van szükségünk a sejtek energiatermeléséhez, a stabil vércukorszinthez, a hangulattal kapcsolatos neurotranszmitterek előállításához, a normál fizikai és érzelmi relaxációhoz és az egészséges alváshoz.
A magnéziumszint sok minden hatására csökkenhet, például ilyen a stressz, a kávé és alkoholfogyasztás, a nem megfelelő táplálkozás. A magnéziumnak nem minden formáját tudja megfelelően hasznosítani a szervezet. Minél nagyobb az ásványi anyag oldhatósága, annál nagyobb a biohasznosulása és a szervezet annál könnyebben tudja azt használni. Az olyan formák, mint a magnézium-oxid és magnézium-hidroxid nagy mennyiségű elemi magnéziumot tartalmaznak, és jó a biohasznosulásuk is.
Minden tápanyagnál vannak olyan tényezők, amelyek segítenek a felszívódás javításában és olyanok, amelyek akadályozzák azt. A magnézium felszívódásában és anyagcseréjében aktívan részt vesz a B6-vitamin, a D-vitamin, a szelén, a kalcium, a kálium.
A magnézium mellett más tápanyagok is elősegítik a szervezet regenerálódását. Ilyenek például a B-vitaminok, amelyek idegrendszert támogató hatásukról ismertek és nagyon hasznosak az olyan élethelyzetekben, amikor túlzottan feszültek és idegesek vagyunk. A B-vitaminokat együttesen stresszoldó vitaminoknak is nevezik.
A cink egy alapvető nyomelem, amely az emberi test minden egyes szövetében megtalálható. A cinkhiány következtében akár hangulatzavar is kialakulhat. A cink forrásai: hús, tojás, tenger gyümölcsei, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák, tökmag, gomba.
A zöld teában megtalálható L-teanin egy olyan aminosav, amely segíti a minőségi alvást és a pihenést. Növeli az egészséges neurotranszmitterek szintjét, a dopaminét és a szerotoninét, ezzel támogatja az alfa-agyhullám aktivitását, amely csak akkor kimutatható, ha pihent, relaxált állapotban vagyunk. A zöld tea tehát nyugtató hatással is rendelkezik.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: élethelyzetekben, vércukorszinthez, biohasznosulásuk, nélkülözhetetlen, regenerálódását, felszívódásában, biohasznosulása, anyagcseréjében, fenntartásához, magnéziumszint, előállításához, hangulatzavar, következtében, segítségünkre, idegrendszert, megtalálható, vitaminoknak, tartalmaznak, akadályozzák, hasznosítani, magnéziumnak, szerotoninét, relaxációhoz, aktivitását, kimutatható, táplálkozás, magnéziumot, megfelelően, javításában, folyamatban, egészségünk, magnéziumra, stresszoldó, vitaminokat, kapcsolatos, hangulattal, stressz leküzdésére, magnézium vagy, magnézium több, összes szövetben, olyan ásványi, egészségünk fenntartásához, stabil vércukorszinthez, hangulattal kapcsolatos, normál fizikai, egészséges alváshoz, ásványi anyag, szervezet annál, olyan formák, felszívódás javításában, magnézium felszívódásában, magnézium mellett,
|
|
|
|
|
|
| stressz leküzdésére, magnézium vagy, magnézium több, összes szövetben, olyan ásványi, egészségünk fenntartásához, stabil vércukorszinthez, hangulattal kapcsolatos, normál fizikai, egészséges alváshoz, ásványi anyag, szervezet annál, olyan formák, felszívódás javításában, magnézium felszívódásában, magnézium mellett, szervezet regenerálódását, olyan élethelyzetekben, alapvető nyomelem, emberi test, cinkhiány következtében, cink forrásai, zöld teában, olyan aminosav, minőségi alvást, alfa-agyhullám aktivitását, élethelyzetekben, vércukorszinthez, biohasznosulásuk, nélkülözhetetlen, regenerálódását, felszívódásában, biohasznosulása, anyagcseréjében, fenntartásához, magnéziumszint, előállításához, hangulatzavar, következtében, segítségünkre, idegrendszert, megtalálható, vitaminoknak, tartalmaznak, akadályozzák, hasznosítani, magnéziumnak, szerotoninét, relaxációhoz, aktivitását, kimutatható, táplálkozás, magnéziumot, megfelelően, javításában, folyamatban, egészségünk, magnéziumra, stresszoldó, vitaminokat, kapcsolatos, hangulattal, leküzdésére, rendelkezik, felszívódás, kialakulhat, oldhatósága, tápanyagnál, szövetében, csökkenhet, szükségünk, egészséges, hatásukról, tápanyagok, könnyebben, együttesen, állapotban, valamennyi, elősegítik, gyümölcsei, stressznek, mennyiségű, vitaminok, szervezet, túlzottan, megfelelő, magnézium, különféle, biológiai, agyhullám, dopaminét, segítenek, hasznosak, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2587
- e Hét: 27478
- e Hónap: 58964
- e Év: 263665
|
|
|
Offline
